Máš první týden otužovací výzvy za sebou? Blahopřeji a děkuji za výdrž. Super, pokračuj dál a prodluž čas ve studené na dvojnásobek.

Výzva na dalších sedm dní, počínaje 3.10.2020 je: sprcha v teplé vodě, po té 20 sekund studená sprcha.

Je to jednoduché. Celý týden jsi počítal od jednadvaceti do třiceti. Teď si to dáš dvakrát za sebou.

Nezapomínej se průběžně odměňovat. Dnes je na to vhodný den.

Z Vaších reakcí usuzuji, že zatím je asi nejtěžší vstup do studené. Pokud se Ti nedaří vědomě uvolnit tělo a přestat myslet na to, že přijde studená, zkus odvést nějak pozornost. Zkus třeba před vstupem do studené 10 hlubokých nádechů. Na jednotlivé nádechy se soustřeď, pozoruj, kam všude se v Tvém těle dostává vzduch a jak každý další nádech Tvé tělo uvolňuje. Můžeš pokračovat samozřejmě i při vstupu do studené – soustřeď se na dech, ne na vodu. Je možné pozorovat, že s plným hlubokým nádechem není voda tak studená.

Nezapomeň opakovat každý den až do pátku, kdy na příští sobotu posuneme laťku kousek dál.

Nezapomeň 7 dní