Neskutečné, jak jste dobří. Pět týdnů výzvy za námi. Už si Tvé tělo na každodenní studenou sprchu zvyklo, mysl po ní touží. No tak super a pokračuj dál.
Výzva na dalších sedm dní, počínaje 11.12.2023 je: 60 sekund studená sprcha, pak sprcha v teplé vodě a zakončíme 60 sekundami v studené sprše. Ano, teď už je to výzva pro zkušené milovníky chladu.
Minuta ve studené už pro Tebe není výzvou. Tento týden tedy zahájíme rovnou studenou bez nahřívání v teplé. Pozor vstup přímo do studené je náročnější, než po předchozím nahřátí. Ale už máš tolik zkušeností, že to určitě dáš. Nezapomínej:
- vpřed vstupem zklidni mysl,
- dýchej uvolněně, vnímej dech,
- zbav se stresu,
- uvolni svaly,
- uvolni napětí v ramenou,
- sprchuj postupně části těla a až pak vstup pod studenou celý,
- pokud to opravdu nejde, vystup a zase se pod vodu vrať,
- vnímej uvolnění po prvotním napětí.
Po 60 sekundách si dej standardně teplou. Ne vařící. 🙂 Jak dlouho? No tak jak je Ti to příjemné. Zbytečně neprodlužuj. Když ucítíš zklidnění těla běž zase do studené. Já v teplé stihnu klidně i běžnou hygienu, abych se zase nemusel do sprchy vracet s mýdlem (šetřím čas i vodu). 🙂
Možná bude překvapením, že nový vstup do studené je velmi příjemný. Možná i příjemnější než v předchozích týdnech.
Nezapomeň opakovat každý den až do neděle, kdy na příští pondělí posuneme laťku zase kousek dál.
Nezapomeň 7 dní
