Pracuješ na výzvě již dva týdny? Blahopřeji a děkuji za výdrž. Super, pokračuj dál a prodluž čas ve studené na půl minuty.

Výzva na dalších sedm dní, počínaje 10.10.2020 je: sprcha v teplé vodě, po té 30 sekund studená sprcha.

Je to jednoduché. Tvé tělo si již začíná zvykat na to, že se do studené vody dostává. Další prodloužení tedy pravděpodobně nebude problém.

Půl minuty se už začíná špatně odpočítávat. Doporučuji mít na dohled hodiny s vteřinovou ručičkou, nebo do sprchy brát vodotěsné hodinky s možností měření času

Nezapomínej se odměňovat.

Co dělat půl minuty ve studené? Pozoruj své tělo. Půl minuty je už dostatek času na to sledovat, jak Tvé tělo reaguje na studenou vodu. Jaké je to na nohou, jaké na ramenou? Reaguje každé rameno stejně? Co šíje? Jaký mám pocit, když si pustím studenou vodu na obličej ….

Nezapomeň opakovat každý den až do pátku, kdy na příští sobotu posuneme laťku kousek dál.

Nezapomeň 7 dní